代餐粉貼牌分享代餐粉食用方法
代餐粉(fen)貼牌分享代(dai)餐(can)粉食用(yong)方法,春季到了,我相(xiang)信很多小姐姐都開始減(jian)重了,下面就由(you)大橋食品代(dai)餐(can)粉貼牌小編為您介紹。
常見(jian)的幾種(zhong)代餐粉:
1、紫(zi)薯粉、魔芋粉
它(ta)倆都富含(han)膳食纖維,可以增(zeng)加飽腹感。
不過,黃(huang)瓜、小圣女果、西紅柿等(deng)可以生吃的(de)蔬菜(cai),沸水(shui)焯后(hou)少加(jia)點油涼(liang)拌(ban)的(de)各種葉菜(cai)膳食纖維也(ye)豐富,也(ye)能增加(jia)飽腹感,更重要的(de)是它們能量也(ye)不高。
2、大豆蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)粉(fen)、乳(ru)清蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)粉(fen)、水解酪蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)粉(fen)、海洋魚骨膠原低聚肽粉(fen)
它(ta)們都屬于蛋(dan)白(bai)類的粉(fen),分別來源于大(da)豆(dou)、牛(niu)奶、魚(yu)皮/魚(yu)骨/魚(yu)肉,大(da)豆(dou)蛋(dan)白(bai)粉(fen)和乳清蛋(dan)白(bai)粉(fen)大(da)家肯定很(hen)熟悉了,市面上蛋(dan)白(bai)粉(fen)的主要配料就是(shi)它(ta)倆。
水(shui)解酪蛋(dan)白(bai)粉和(he)海洋(yang)魚骨(gu)膠原低聚肽粉則(ze)是牛奶中的酪蛋(dan)白(bai)和(he)魚皮/魚骨(gu)/魚肉的酶解產物,咱們胃(wei)腸道里的酶也能(neng)干這個(ge)活。
再說了,不管是(shi)直接(jie)喝牛奶吃魚皮魚肉,還是(shi)吃它(ta)們的水解產物,基本上都(dou)會再消化(hua)成氨基酸吸(xi)收入(ru)血(xue),差別不大。
減重要(yao)低脂還要(yao)保證蛋(dan)(dan)白(bai),選擇純(chun)瘦(shou)肉(rou)、去皮的雞胸脯肉(rou)、魚蝦(xia)就(jiu)是了,不一定非吃蛋(dan)(dan)白(bai)粉(fen),更沒必要(yao)選擇水解蛋(dan)(dan)白(bai)粉(fen)。
3、礦物質和維生素(su)
天然食物(wu)(wu)中普遍存在礦物(wu)(wu)質(zhi)和(he)維(wei)生素,如果(guo)你難以做到飲食均衡,直(zhi)接(jie)補點復合維(wei)生素和(he)礦物(wu)(wu)質(zhi)也行。
4、麥芽糊精
它是(shi)淀粉的水(shui)解(jie)產物(wu),在(zai)營養上屬(shu)于碳水(shui)化合物(wu),是(shi)能(neng)添加(jia)到食(shi)品中的一(yi)個(ge)輔料;你粗糙的理解(jie)成(cheng)和吃(chi)主食(shi)中的淀粉一(yi)樣(yang)就行。
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