吉林(lin)省大橋食品告訴你夏季養生要知道的七個常識

夏季天熱，想要養生的話，吉林省大橋食品和您一起了解夏季養生常識：

1、夏季常喝菊花茶

夏季天熱容易中暑，而且更容易困倦，這個時候喝些菊花茶，有助降溫醒腦。

2、夏季用溫水沖澡

夏季天熱，很多人都喜歡用冷水沖澡，這樣子可不好，因為直接用冷水洗容易產生刺激，不及時穿衣的話，冷熱交替很容易感冒的。所以說，建議用稍低于體溫的溫水清洗身體。

3、夏季運動要適度

夏季天氣晴朗，很多人會選擇外出運動。運動是件好事，但是注意了，運動要適度，過量運動會加重身體負擔。這樣子流汗量往往比較大，還可能造成身體缺水。

4、夏季要選好枕頭

枕著好的枕頭睡覺，更容易入眠，讓你有好的睡眠質量，到了第二天才有好精神。相反，則影響睡眠，不利于身體休息。對此，建議使用絨毛或是羽毛做的枕頭，枕套選擇棉質的。千萬不要選合成纖維制成的，因為這種材質制成的枕套容易積累熱量。枕著這樣的枕頭，更容易感到熱。當你身體發熱的時候，那就又更難以入睡了。

5、夏季堅持午睡

對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補償。午睡時間控制在1個小時左右，不要過長。

6、夏季運動后不能喝冷飲

運動后別用冷飲降溫，有的人運動后習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。

7、夏季游樂宜清幽

炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當太陽下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，釋放疲勞。